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日常生活の活動性を高めるためには？（目標行動の例にもなります。）
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いつも、歩きやすい靴を履き、動きやすい服を着る
●歩数計を常用する
●リモコンスイッチを使わずに、テレビやエアコン、ガレージのドアを操作する
●通勤やお使いを利用して２分でも多く歩く
●会社の中では階段を使う
●通勤や買い物でエレベーターを使わない
●職場で人に用がある時は電話を使わず、そこまで歩く
●昼休みを利用して10分以上歩く
●毎日腹筋20回以上する
●フィットネスクラブに週１回は通う
●2ｋｍ以内はバスを使わないで歩く
●１日１万歩は歩く
●土日はふき掃除をする
●お尻を軽く、こまめに動く
●トイレは遠いほうに行く
●昼食は遠いほうのレストランを選ぶ
●３時の体操、仕事の一区切りの軽い運動でリフレッシュする
●食器洗い、ふき掃除、手での洗濯、アイロン掛けも運動のうちと思ってする
●車の通勤は最寄りの駅までとする
●歩いて浮かしてバス代は貯めておく
●重い荷物やふとんの上げ下ろしは率先してやる
●携帯電話はそばに置かない
●ショッピングは足で探して妥協しない
●信号待ち時間には下腹に力を入れる
●入浴を利用してストレッチをする
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疲れたときは、早めに休んで朝寝を避ける
●犬の散歩を利用する
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