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大目標を達成するための目標行動は考えたでしょうか。
i-exerは皆さんが設定した目標行動を実践できたかできないかを記録（登録）・評価するシステムです。
そのため、記録（登録）はとても大事なことになりますので、下記を参考に継続して記録（登録）をしましょう。
毎日の記録（登録）は携帯電話でも可能となっておりますので、是非携帯電話も活用して忘れずに記録（登録）するようにしましょう。
i-exer携帯電話アドレス「https://www.sukoyaka.or.jp/mobile/i-exer.asp」
（ID、パスワードが必要です。）
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記録のポイント |
| 体重や歩数は、日内変動がありますので、確認は毎日同じ時間に測定しましょう |
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毎日、i-exerに登録するのを忘れてしまいそうなかたは、何かの紙に書き留めるなどしましょう。また、その場合記録用紙は目につく所に貼っておきましょう。下記参考記録用紙の形式をクリックするとダウンロードできます。 参考記録用紙(PDF形式)をダウンロードする
参考記録用紙(エクセル形式)をダウンロードする
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| i-exerの登録内容に「生活メモ」という欄がありますので、その日の目標行動の実行状況に対して感想などを書いておくと、どういう気持ちの時に目標行動が実行できないかなど確認できます。 |
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