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i-exerは自分で決めた生活の中の目標を達成することが、大目標を達成する上で重要なこととなります。
では、あなたの決めた目標行動は本当に実践できるでしょうか？どんな状況や考え方をしている時に、目標行動を達成を妨げそうか考えておきましょう。
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障害例
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障害への対処
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気分がのらない
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気分は波のようなもの、とりあえず着替えてみる
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疲れている
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精神的な疲れは運動で解消する
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周りの人は運動していない
運動は楽しくない
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人を誘う、自分にごほうびを与える
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忙しくて時間がない
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1日の時間の使い方を記録する
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自分の好きなものはやめられない
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好きなものを全てあきらめるわけではない
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自分では料理しない
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作る人に自分の目標をはっきりと伝える
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外食時は難しい
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丼ものではなく定食にし、低カロリーのものを選ぶ
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友人や家族の影響があるため難しい
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相手を傷つけないような断り方を練習しておく
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改善方法がわからない
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本などから少しづつ知識を得る
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