中北薬品　木村管理栄養士による講座

令和５年６月29日掛川市生涯学習センターにて、「はつらつ生きがい講座」（協力：中北薬品株式会社）が行われ、熱中症の予防と対策が大変役に立ちました。
やはり栄養と運動と休養のバランスですね。よく食べ　よく動き　よく眠る

バランスのとれた食事

私は「まごわやさしい茶にたみこ」を意識し、一日20品目を軽くクリア。
20品目/日、30品目/週、40品目/月、50品目/年を目標に頑張っています。

「まごわやさしい茶にたみこ」
ま：豆類（みそ、豆腐、納豆等）
ご：胡麻類（白ごま、黒ごま、エゴマ等）
わ：わかめ、海藻類（昆布、のり、ひじき等）
や：やさい（実物、葉物、根物、果物）
さ：さかな（シラス、煮干し、かつお節等）
し：しいたけ、きのこ類（しめじ、しいたけ、なめこ等）
い：芋類（ジャガイモ、里芋、さつま芋等）
茶：深蒸茶
に：肉類（豚肉、鶏肉、牛肉等）
た：卵
み：ミルク（牛乳、ヨーグルト、チーズ等）
こ：こんにゃく

あし元気！中北けんこう体操

　また、あしの健康では、お風呂で足ジャンケンやってます
そして毎朝ラジオ体操、週３回フーバ、フーバのない日はウオーキング（速遅歩き、後ろ歩き、連結歩き）をしています。
「はつらつ生きがい講座」は大変役に立つ内容ですので、是非ご参加ください。

　●次回の講座
　　9月12日（火）13：30～15：00　掛川市生涯学習センター第四会議室
　　健康長寿の秘訣！　～からだをつくる「たんぱく質とカルシウム」～
　　協力：森永乳業株式会社

取  材：健康・生きがいづくり推進員  浅井孝悦（西部地域担当）