令和６年１月１８日（木）１０：００～１２：００　裾野市福祉保健会館老人福祉センター大広間にて「介護予防ボランティア講座～ラジオ体操の基本について～」が健康運動指導士 真野知美氏をお招きし開催されました。この講座は、裾野市介護保健課・裾野市社会福祉協議会が元気な高齢者がより元気にかつその期間をできるだけ長く保てるよう、地域で介護予防や健康づくり体操を普及できる人材を養成し、地域における健康長寿の取り組みを円滑に推進することを目的に開催されました。

健康運動指導士 真野知美氏による講座風景

　裾野市ふれあいサロンのリーダー的立場の人たち４０名が参加し、ラジオ体操の特徴・役割を学びました。
ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。さらにひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。
これらの動きによって呼吸が促される、消化器の働きが改善される、肩こりや腰痛の予防・改善になるなど、様々な効果が期待できることを改めて学ぶことができました。

　座学でラジオ体操１番目の「伸びの運動」から、１３番目の「深呼吸の運動」までの動きを図解で詳細に示されたコツ・注意点を学んだ後、真野講師指導のもと、１番目の動作から１３番目の動作を始終「力まず」「ゆったりと」忠実に行うと薄っすらと心地よい汗が滲んできて、全身に新鮮な血液が循環し身体に優しい運動であることを実感しました。
また、大切なことは周りの人を誘って習慣化することが体力や健康維持増進に必要であることをこの講座で学ぶことが出来ました。今回の講座を受講された４０名の皆さんが所属する「ふれあいサロン」に持ち帰り活動されることを祈っております。

取  材：健康・生きがいづくり推進員  渡邊育子（東部地域担当）