富士山と駿河湾で漁をして相良港に帰る漁船

日本一高い山・富士山（標高３７７６メートル）
日本一深い湾・駿河湾（最深部２５００メートル）
高低差なんと６３００メートル。
静岡県は深海魚から高原野菜まで食材の宝庫です。
この恵まれた地の利を生かし健康長寿日本一を目指しましょう！

富士山と大瀬崎

栄養のバランス
「まごわやさしい茶にたみこ」から、１日２０品目以上、１週間に３０品目以上、１ケ月に４０品目以上、１年に５０品目以上摂取するように心がけています。

ま：豆類
ご：胡麻類
わ：わかめ（海藻類）
や：野菜（実物・葉物・根菜）
さ：魚類
し：しいたけ（キノコ類）
い：イモ類
茶：深蒸し茶
に：肉類
た：たまご
み：ミルク（乳製品）
こ：こんにゃく

食のバランス　朝昼晩ちゃんと摂りましょう。

波と富士

適度な運動は快食に導き快眠・快便につながります。
私は、毎朝ラジオ体操やってます。
週３～４日フーバやってます。
フーバのない日はウォーキングやってます。

富士山と茶摘みと静岡県の花ツツジ

フーバはおもしろいです。
フーバとは　ふだんのくらしをしあわせにするふくしバレーです。
静岡県発祥のニュースポーツであり、バドミントンコートで４人対４人でビニール製のカラーボールを打ち合う高齢者向けのレクリエーションスポーツです。
フーバは安近単：ボールが安い・近所の体育館で気軽に楽しめる・準備や片付けが簡単です。

朝霧高原にて

また、時短ウォーキングやってます。
ウォーキングは安全で効果的な運動です。
速遅歩きで時短ウォーキングやってます。

朝霧高原道の駅

数年前、農業委員会の視察で山梨県のブドウ農家を訪ねたことがありました。
そこの奥様曰く「山梨県は男女共に健康長寿日本一です。葡萄酒をよく飲んでいるから、葡萄酒に含まれるポリフェノールが健康長寿にいいんです。」と力説していました。

健康寿命、最新のデータでは静岡県・男性、女性とも第５位。
あと一歩がんばれば山梨県に追いつけます。健康長寿日本一を目指しましょう！

健康は栄養と運動と休養のバランス・よく食べ良く動き良く眠る・快食快眠快便
適度な運動が食欲を誘い快眠に導き快便につながります。
フーバは高齢者にとって適度な運動です。
詳しくは静岡県フーバ協会のホームページを検索！

関連リンク： 静岡県フーバ協会のホームページ

取  材：健康・生きがいづくり推進員  浅井孝悦（西部地域担当）