消毒・手洗い・うがい・血圧測定　・・・・（　＾ω＾）・・・

毎週水曜日、戸田地区センター２階はシニアのみなさんの交流の場になります。ボランティアで居場所づくりを行っている『くるらの家』の日です。利用者は毎週約５０人。
代表は、心地よい居場所づくりに取り組んできた山田いさみさん。「誰もが自由に過ごせる空間を共有する『仲間たちとの居場所』を作りたい『いつ来ても、いつ帰っても』そのような場所をこの地区にもつくりたい。そんな思いから『仲間たちとの居場所』を平成２７年３月に立ち上げました。
最初は和室で、お茶を飲みましょう。と始め、利用者は１２～１３人」と語ってくれました。

「毎回、身近な事をお話して頂くように、水道部、駐在所、消防署、診療所、地域包括支援センター、戸田デイサービスセンター、特養等多くに方々の協力も得ています。地域の方の協力があって現在があると思っています。そして地域に関わり、地域に貢献・・・少しでも地域にお返しをしたいと思っています」と話してくれました。

伸びるよぉ～　のばしてぇ～ ＼(^o^)／　　（写真提供：くるらの家）

「くるらの家」は、体(からだ)・お口(くち)・脳(のう)（認知機能低下予防）の百歳体操から始まります。始めは体(からだ)「イチニ・イチニ」ビデオを見ながら、全身をリズム良く動かします。

このくらいたいしたことないよ‼️

足の筋力体操。重りをつけてよいしょ。その表情は真剣そのもの。１本２００グラムの棒が1本から５本入っているので・・・。一人ひとりの体力に合わせて調整します。

次はお口、準備体操・口の開閉と舌のトレーニング。みなさん声を出して「アー♪ンー♫」リズムに合わせて良い声(^^♪です。

そして次は脳と体を同時に使う体操、足踏み＋腕振り＋３・５・８で手をたたく　しっかり足踏み腕振り、足踏み３回目で手をたたき、みなさん完璧です。

各テーブルにボランティアさんがお茶をつぎに回ります。水分補給もバッチリです。

モグモグ　みんなで食べておしゃべりに花が咲きます（＾◇＾）

今日の昼食は、お弁当とボランティアさんが作ってくれた具だくさんのお味噌汁。
お昼をしっかり食べるように、カレーの日・麵の日・定食の日・お弁当の日と決め、ボランティアさんが内容を考え作ります。７０％が一人暮らし。
一人暮らしになるとカレーを作る機会が減るので『カレーを作ってほしい」とリクエストがあり、カレーの日を楽しみにしているそうです。

代表の山田さんが話してくれました。
「参加者の作った『野菜🥔🍆🥦』を使って、ボランティアのみなさんが愛情いっぱい込めて料理します。」と。

土屋先生のお話に耳を傾けて・・・（⊙ｏ⊙）　　（写真提供：くるらの家）

午後からは、診療所の土屋先生のお話です。
“健康寿命を延ばす葉酸について” “将来認知症にならないために！今すぐ始めたい脳を元気にする習慣８”についてのお話がありました。

葉酸が貧血や動脈硬化の予防、しいては認知症の予防にも関係していることや、脳を元気にする習慣８に「おしゃれも趣味も年甲斐もない事にトライ」や「ほめられるよりもほめる方が脳が活性化」とあり『心がけていこう』と思う習慣ばかりでした。

本日のボランティアのみなさん　（*＾-＾*）

８６歳の男性は「息子夫婦は働いていて、日中は一人。テレビとにらめっこしているだけ。くるらの家へは、近所の人が送り迎えしてくれるし、ここへ来るのが楽しみ。毎日の晩酌も楽しみ」と楽しそうに話してくれました。
８０歳代の女性のみなさんは「始めは１３人くらいかな。私たちは、始めから参加しているよ。毎週たのしみにしている」と笑顔で答えてくれました。

元気に体操🚶・おいしく楽しくご飯🍚・身体と脳を元気にするお話🤔、そして、ボランティアのみなさんも明るく、親切！
とっても楽しく過ごしている「くるらの家」のみなさんでした。

来週はす皆さんがご～く楽しみにしているお花見です。桜🌸は満開ですね。

＜参考＞
くるらの家Facebook　🙂

取  材：健康・生きがいづくり推進員  佐々木成子（東部地域担当）